Vivimos rodeados de estímulos que demandan
constantemente nuestra atención.
Pantallas, notificaciones, interrupciones, exceso de información, multitarea: todo reclama nuestra atención, constantemente y al mismo tiempo.
Con este ritmo acelerado, muchas personas sienten que no pueden desconectar al final del día. La mente está agitada y agotada al mismo tiempo. Incluso cuando están saturadas y necesitan descansar, sienten que no pueden parar de pensar.
Cuando nuestra salud mental se deteriora, comprendemos el valor de la atención.
Cultiva una mente estable y serena
La meditación ha sido ampliamente estudiada por sus efectos sobre la atención, la regulación del estrés, el bienestar psicológico y el rendimiento cognitivo.
No es una técnica de relajación pasiva, ni una práctica para dejar la mente en blanco. Al contrario, es un ejercicio mental activo y exigente, con una lógica similar a la del entrenamiento físico en términos de dosis-respuesta: cuanto más se practica, mayores son sus efectos.
No hace falta practicar durante años para empezar a notar cambios. Con constancia y una guía adecuada, muchas personas comienzan a percibir en pocas semanas un mayor equilibrio interno, más serenidad y una mejor relación con sus propios pensamientos.
Un entrenamiento claro, práctico y progresivo
La propuesta de Meditar es Observar se apoya en una idea sencilla: entrenar la atención 20 minutos cada día. Un tiempo lo bastante accesible para integrarlo en la vida cotidiana y lo bastante amplio para que la práctica pueda empezar a asentarse.
La práctica no termina al levantarte del cojín. También se entrena en una espera, una conversación, una interrupción, una tarea cotidiana o un momento de estrés.
Programa Entrena tu atención
Un programa de 8 semanas para iniciar y sostener el hábito de meditar
Entrena tu atención es un programa online diseñado para ayudarte a practicar de forma regular, comprender mejor cómo funciona tu mente y consolidar una base realista de meditación.
Durante el programa practicarás 20 minutos al día con meditaciones guiadas, explicaciones sencillas y propuestas de atención consciente para llevar la práctica a tu vida diaria.
Hola, soy Ignacio Fernández de la Puente.
Soy instructor de meditación y fundador de Meditar es Observar. Me gradué en Física por la Universidad de La Laguna y cuento con más de 15 años de práctica y estudio de distintas tradiciones contemplativas.
En paralelo a mi aprendizaje personal, me formé como especialista en Mindfulness por la Universidad
de Zaragoza y a través del Instituto Nirakara, vinculado a la Cátedra Extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid.
Desde 2023 enseño meditación a personas que desean cultivar una mente más atenta, estable y serena, desde un enfoque práctico, secular y basado en la experiencia directa.
Solo hay que observar la experiencia presente con atención, apertura y sinceridad
"Ignacio es un ejemplo de profesionalidad, sabiduría y calma. Te enseña a conectar contigo y a su vez te explica, con evidencias científicas, qué es lo que la meditación genera en tu cuerpo. Profundamente recomendable."
- María Azcárate