Entrena tu atención 20 minutos al día
Meditaciones guiadas, programas y talleres para cultivar una mente más estable, lúcida y presente
Cómo enseño meditación en este proyecto
La meditación ha sido ampliamente estudiada por sus efectos sobre el bienestar psicológico y el rendimiento cognitivo. Aunque existen muchos tipos y enfoques, en este proyecto presento la meditación como un entrenamiento de la atención para estabilizar la mente.
Este punto de partida me parece especialmente valioso hoy. Vivimos en un contexto social complejo, marcado por la velocidad, el exceso de estímulos, la saturación mental y el estrés. En medio de todo eso, desarrollar la atención no es un lujo ni una moda. Es una forma seria de recuperar una relación más directa con nuestra experiencia.
Cultiva una mente estable
No es una técnica de relajación pasiva, ni una práctica para dejar la mente en blanco. Al contrario, es un ejercicio mental activo y exigente, con una lógica similar a la del entrenamiento físico en términos de dosis-respuesta: cuanta más práctica, mayores pueden ser sus resultados.
No hace falta practicar durante años para empezar a notar los primeros cambios. Con constancia, una guía adecuada y un enfoque realista, muchas personas pueden empezar a percibir en pocas semanas una mente más presente, estable y serena.
Meditación para empresas
Entrenamiento de la atención para equipos con alta carga mental
La hiperconexión, la multitarea y el exceso de información están afectando a la concentración, el descanso y la claridad mental en el trabajo.
Ofrezco talleres y programas de meditación para empresas que quieran cuidar el bienestar de sus equipos, reducir la sobrecarga mental y entrenar una atención más estable y presente.
A través de prácticas guiadas, hábitos de higiene atencional y recursos sencillos para el día a día, los participantes aprenden a recuperar foco, regular mejor el estrés y relacionarse de otra manera con las exigencias del entorno laboral.
Talleres y programas para empresas
Talleres presenciales u online · 3 horas
Formaciones prácticas para comprender el valor de la atención, experimentar distintas formas de meditación y aprender recursos sencillos para recuperar foco, claridad y estabilidad mental durante la jornada laboral.
Programas online · 4 y 8 semanas
Para empresas que quieran ir más allá de un taller puntual. Estos programas acompañan el inicio de la práctica y ayudan a sostener el hábito mediante sesiones semanales, meditaciones guiadas en audio, cuadernos de práctica y ejercicios de mindfulness aplicados al día a día laboral.
Hola, soy Ignacio Fernández de la Puente.
Soy instructor de meditación y fundador de Meditar es Observar. Me gradué en Física por la Universidad de La Laguna y cuento con más de 15 años de práctica y estudio de distintas tradiciones contemplativas.
En paralelo a mi aprendizaje personal, me formé como especialista en Mindfulness por la Universidad
de Zaragoza y a través del Instituto Nirakara, vinculado a la Cátedra Extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid.
Desde 2023 enseño meditación a quienes desean cultivar una mente más atenta, estable y serena, desde un enfoque práctico, secular y basado en la experiencia directa.
"Solo hay que observar la experiencia presente con atención, apertura y sinceridad."
María Azcárate
"Ignacio es un ejemplo de profesionalidad, sabiduría y calma. Te enseña a conectar contigo y a la vez te explica, con evidencias científicas, qué es lo que la meditación genera en tu cuerpo. Profundamente recomendable."